Δωρεάν οδηγοί προπόνησης από το περιοδικό Runner’s World
Κατεβάστε και διαβάστε δωρεάν τους οδηγούς προπόνησης του περιοδικού Runner's world.
Για να κατεβάσετε τους οδηγούς δωρεάν κάντε κλικ εδώ.
Bike & Sports – free press περιοδικό
Ανακάλυψα ελληνικό free press διμηνιαίο περιοδικό. Να μπορούσαμε να το κατεβάσουμε και σε PDF για διάβασμα στο IPAD.
Κλικ εδώ για το αρχείο τευχών.
μα καλά γιατί το κάνεις;
Όλοι όσοι τρέχουμε (ή ποδηλατούμε) συστηματικά και κάνουμε μεγάλες αποστάσεις έχουμε έρθει πολλές φορές αντιμέτωποι σε παρέες με την ερώτηση: “Μα καλά, γιατί το κάνεις;” Και η έκφραση απορίας είναι ακόμη μεγαλύτερη όταν τους πεις ότι δεν τερμάτισες ούτε καν στους πρώτους 40! Βλέπετε ζούμε σε μια κοινωνία τόσο ανταγωνιστική που μας θέλει πρώτους ξεχνώντας άλλα, πιο απλά, και ίσως πιο σημαντικά πράγματα. Το μόνο που μας ενδιαφέρει είναι ή γραμμή του τερματισμού αγνοώντας τελείως τη διαδρομή.
Στο βιβλίο του Κωνσταντίνου Καρνάζη, Υπερμαραθωνοδρόμος ο συγγραφέας προσπαθεί να απαντήσει στην ίδια αυτή ερώτηση. Δε μπορώ να βρω καλύτερο τρόπο να δώσω τη δική μου απάντηση στο γιατί το κάνω από το να παραθέσω παρακάτω κάποια αποσπάσματά του.
“…η απλότητά του κρύβει μια τεράστια δύναμη. Γιστί στο τρέξιμο η μύες δουλεύουν λίγο πιο σκληρά, το αίμα κυλάει λίγο πιο γρήγορα, η καρδιά χτυπάει λίγο πιο δυνατά. Η ζωή γίνεται λίγο πιο ζωηρή, λίγο πιο έντονη. Μ’αρέσει αυτό.”
“Η μοναξιά που νιώθω όταν τρέχω, με βοηθάει ν’ απολαμβάνω περισσότερο τους ανθρώπους όταν είμαι ανάμεσά τους. Η απλή, πρωτόγονη πράξη του τρεξίματος μ’έχει αναθρέψει. Έχω γίνει πιο ανεκτικός, πιο υπομονετικός και πιο γενναιόδωρος απ’ όσο πίστευα ότι μπορώ να είμαι. Ξαφνικά το κοινότοπο μου φαίνεται ενδιαφέρον, κι έχω μάθει να λατρεύω τα απλά πράγματα τηε ζωής, όπως το να μου πετάει νερό στ’ αυτί ένα πεντάχρονο παιδί. Αυτό μου δίδαξε το τρέξιμο, κάνοντάς με -ελπίζω- καλύτερο άνθρωπο.”
“…Τρέχω για να δώ πόσο μακριά μπορώ να φτάσω. Τρέχω γιατί δεν ήμουν ποτέ μεγάλος λάτρης του αυτοκινήτου. Τρέχω γιατί αν δεν έτρεχα, θα ήμουν νωθρός και σκυθρωπός και θα περνούσα πολύ χρόνο στον καναπέ. Τρέχω για ν’ αναπνέω τον καθαρό αέρα. Τρέχω για να αποδράσω από τα τετριμμένα”
“…Τρέχω γιατί διατηρούμαι ταπεινός. Τρέχω για τη γραμμή του τερματισμού και για ν’ απολαύσω τη διαδρομή. Τρέχω γιατι το περπάτημα αργεί πολύ και θέλω να κάνω πολλά πράγματα σ’ αυτή τη ζωή.”
“Τρέχω γιατί πολύ καιρό αφότου θα έχουν εξαφανιστεί τα ίχνη που θ’ αφήσω, μπορεί να έχω εμπνεύσει κάποιους να απορρίψουν την εύκολη οδό, να πάρουν τους δρόμους, να βάλουν το ένα πόδι μπροστά απ’ το άλλο και να φτάσουν στο συμπέρασμα που έβγαλα εγώ: τρέχω γιατί πάντα με βγάζει εκεί που θέλω να πάω.“
bike to work book – ένα βιβλίο για τη μετακίνηση στην πόλη
Όλο και περισσότερους βλέπω καθημερινά να χρησιμοποιούν το ποδήλατο ως μέσο μετακίνησης. Δυστυχώς οι περισσότεροι από αυτούς δεν έχουν τις απαραίτητες γνώσεις και εξοπλισμό. O Carlton Reid και ο Tim Grahl δημιούργησαν ένα βιβλίο οδηγό για τη μετακίνηση στην πόλη με το ποδήλατο. Το βιβλίο αυτό μπορεί κάποιος να το αγοράσει σε έντυπη μορφή ή να το “κατεβάσει” δωρεάν σε ηλεκτρονική μορφή. Στο βιβλίο θα βρείτε χρήσιμες ιδέες και συμβουλές που θα σας βοηθήσουν στην καθημερινή σας μετακίνηση με το ποδήλατο. Μπορείτε επίσης να το κάνετε δώρο σε φίλους και γνωστούς σας που θέλετε να γνωρίσουν τη μαγεία του ποδηλάτου. Πολύ ωραίο κεφάλαιο για αυτούς που σκέφτονται να βάλουν στη ζωή τους το ποδήλατο είναι το “I would cycle but…”
Το πρόβλημα είναι ότι το βιβλίο είναι στα Αγγλικά αν και δεν είναι πολύ δύσκολο να διαβαστεί από κάποιον με βασικές γνώσεις της γλώσσας. Περισσότερες πληροφορίες στο http://www.biketoworkbook.com/
Καλό διάβασμα…
Dean Karnazes – ο υπερμαθωνοδρόμος
Ένα βιβλίο που περιέχει τις εκμυστηρεύσεις ενός μεγάλου μαραθωνοδρόμου.
Σύμφωνα με το συγγραφέα Σαμ Φάσελ, είναι «Η μικρή ατμομηχανή που μπορεί… Μόνο ο Ντιν εξηγεί τα “γιατί” και τα “διότι” αυτού που τον ωθεί. Δεν είναι το κάρβουνο ή το ξύλο, αλλά η καρδιά και το μυαλό, η πύρινη θέληση. Όταν ο Ντιν τρέχει, δεν ξεφεύγει απλά από τα κάθετα χωρίσματα των σύγχρονων γραφείων και τη στείρα ζωή της δουλοπρέπειας των γιάπηδων. Το τρέξιμό του είναι μια σταθερή πορεία προς την ταυτότητα, προς τον τόπο του αυτοπροσδιορισμού».
Στο βιβλίο αυτό ο Καρνάζης απαντάει σε τέσσερις ερωτήσεις που του κάνουν συνέχεια: “Πώς το κάνεις; Γιατί το κάνεις; Τι τρως; Είσαι θεότρελος;” και σε κάνει να καταλάβεις ότι αν θες να κάνεις κάτι, αφήνεις τις δικαιολογίες και βρίσκεις τον τρόπο.
